「不安」と「ストレス」の上手な付き合い方を一緒に見つけよう！

こんにちは！就労移行支援事業所 Rickeyクルーズ山形駅前です☕

就職活動や働き続けることに対して、漠然とした不安を感じたり、ストレスを抱え込んだりして悩んでいませんか？

当事業所では、「正体不明な不安とストレス」をテーマにした、ストレス管理のプログラムを実施しました！🌱

■ 自分に合った解消法（コーピング）の引き出しを持とう

ストレスと上手く付き合うためには、自分に合わせた対処法を複数持っておくことが大切です✨

①身体からのアプローチ：ゆっくり息を吐く深呼吸や、適度な運動、十分な睡眠で自律神経を整え、リラックスさせます。

②心理・思考からのアプローチ：モヤモヤを書き出して「見える化」するジャーナリングや、「〜すべき」という完璧主義を手放すことがストレス軽減に有効です。

③環境からのアプローチ：お気に入りのアロマで五感を満たしたり、SNSなどの通知をオフにするデジタルデトックスで、外部からの刺激を遮断します。

■ 「逃げる（エスケープ）」ことも自分を守る立派な戦略！

心身が限界を迎える前に、空間や環境から一時的に離れる「戦略的撤退」も非常に重要です👍

また、不安は放置すればするほど強まってしまうため、小さな事からでも「行動」を起こすことでエネルギーが消費され、確実に不安を和らげることができます。

 

Rickeyクルーズ山形駅前では、こうした自己理解やストレスコントロールの手法を、スタッフと一緒に少しずつ実践しながら身につけることができます。まずは私たちと一緒に「自分に合ったストレス対処法」を探してみませんか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

本日もブログを最後までお読みいただき、ありがとうございました！

事業所の温かい雰囲気や、プログラムの様子が少しでも伝わっていたら嬉しいです

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文責：堀川