リラクゼーションプログラム：「TFT（つぼトントン）」 【福島市・伊達市・二本松市の就労移行支援】
仕事や人間関係で落ち込んだ時、つい自分を責めてしまうことはありませんか？
そんな重くなってしまったこころの「責めちゃう気持ち」を、ふんわりと軽くしてくれる素敵なリラクゼーションプログラムがあります。
それが「TFT（つぼトントン）」です😊
TFTは、ツボを指で軽く叩くことで、ストレスや不安といったネガティブな感情を和らげるケア方法です。 やり方はとてもシンプルで、特別な道具は一切不要です。
例えば写真のように、片手の手のひらの小指側の側面を、もう片方の手の人差し指と中指を揃えてリズミカルにトントンと優しく叩きます。
この動作を、ゆっくりと深呼吸をしながら行うだけで、少しずつ気持ちが落ち着いてきます。 自分を責めてしまう苦しい時こそ、ご自身を優しくケアしてあげることが大切です。
心がモヤモヤした時や、自分に優しくなれない時は、いつでもどこでもできる「つぼトントン」をぜひ試してみてください。
きっと、あなたのこころを優しくほぐしてくれるはずです🕊️
最後までご覧いただき、ありがとうございました🌱
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文責 太田