働き続けるための身体つくり（食事編🍴）

皆さんこんにちは！

Rickeyクルーズ長町南の岩渕です。

先日かき氷機が欲しいとクルー(利用者)さんにお話ししたら

最新のモデルの物や凍らせたフルーツをかき氷でできる物など

様々なかき氷機の情報を教えていただき、未だにどれにしようか迷っていました🤔

迷った時は周りの人にアドバイスをもらうと選択肢が広がることを

実感しています😀📝

 

それでは本日のRickeyクルーズ長町南の様子をお伝えします。

 

▼朝礼

１０時より朝礼が始まります。

・ビジネス用語の発声

・1日の予定の確認

・連絡事項の確認

・ビジネスクイズ

を行っています。

 

▼軽運動

毎朝ラジオ体操を行っています。

 

★モビバン運動

ゴムのバンドを伸縮させて上半身の筋肉を鍛えます！

梅雨でスッキリしない身体も運動後には少しシャッキっとしますよ💪

 

▼働き続けるための身体作り（食事編🍴）

疲れると調理をしたくなくなったり、食欲が落ち食事量が減ったりすることはありませんか？

最近は季節柄、湿度と気温が高くダルさを感じる日も多いと思います！

自分の身体は自分の食べたものでできています！！

今日は身体を整える食事について学びました🍴💡

 

 

まずは理想の食事の写真やカロリーや栄養バランスを学びました。

 

▢お菓子や甘いものが好き

▢食べるのが早い

▢炭水化物.パンが好き

▢最近お腹が出てきた

▢運動不足

などなど食生活チェックを行い、今の現状を見直しました。

どれくらいチェックが付きましたか？？

 

１００カロリーはどれくらいか、１００カロリーを消費するための運動量をみて

皆さん驚きの声があがりました😲

 

糖質の多い食品、少ない食品を確認しました。

 

 

３人ずつのグループに分かれ

【簡単夏を乗り越えるメニュー】を考えました💡

 

夏野菜や麺類があがったり

皆さんが夏に食べているメニューが沢山挙がりました💡

 

▼セルフトレーニング

★紙ごみ処理作業

 

★シュレッダー作業

 

★脳トレ

 

 

今日の講座で学んだことを活かして

今日から食生活の改善や夏バテしないよう

食事に気を付けると声が挙がりました！

不安定な天気が続いていますが、

体調崩さないよう気を付けていきましょう😀✨

 

 

本日もお疲れ様でした🍧

 

 

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文責：岩渕