みなさんこんにちは
Rickeyクルーズ長町南の岩渕です。
朝晩と日中の寒暖差があり、日中の服装はもちろん
寝る時の寝具やエアコンの温度設定に迷いますね🌙💦
季節の変わり目はとくに不眠のお悩みも増える時期です･･･
今日は「眠り」をテーマにした講座になっています📝✨
それでは本日のRickeyクルーズ長町南の様子をお伝えします
▼朝礼
毎朝１０時から朝礼を行っています。
・ビジネス用語の発声
・連絡事項や予定の確認
・ビジネス用語クイズ
をおこなっています。
▼軽運動
毎日、働き続けるための体力づくりとしてラジオ体操を行っています。
その後は「ラダー運動」「モビバン運動」に分かれ更に運動してきます！
▼眠れない夜の過ごし方講座
皆さんは眠りに関して悩みはありますか？？
・寝入るのに時間がかかる
・夜中に目が覚める
・眠りが浅い
・悪夢を見る
などお悩みが挙がりました。
ますは睡眠の必要性を学びました💡
寝ている間、体や脳は
・心身の疲れを回復する
・傷ついた細胞を修復したり、成長を促す
・記憶の整理
をしています😴
寝不足のリスクについても
・集中力の低下
・生活習慣病のリスク
・仕事でミスしやすい
寝不足だとお酒を飲んで酔っ払っているのと同じような
感じのようですよ😲
心地よく眠りにつくために３つの方法を体験していただきました！
①寝る前のヨガ.ストレッチ
疲れた体をほぐす効果があります。
「体が温まった」「眠くなった」という方もいらっしゃいました！
②寝る前のマインドフルネス
呼吸に集中して頭の中を「無」にします！
聴きながらうとうとしだす方もいらっしゃいました😴
③認知シャッフル睡眠法
寝る前にネガティブなことが浮かぶ方におススメ！
関連性のない単語が次々と流れてくるので、言われた物を想像していきます。
眠れない夜は
今日の講座で学んだことを実践してみてください😴🌙
本日もお疲れ様でした🍧
🚢Rickeyクルーズ長町南🚢
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電話：022-748-4620
メール：rickey.c.ngm@mitsui-co.jp
平日 8:30～17:30
土曜・祝日 8:30～12:00
文責：岩渕
