呼吸法のススメ

  皆様　こんにちは！

 

今朝の通勤時は風の冷たさを感じましたが、いかがお過ごしでしょうか？

コンビニに寄ったらレジの方3名が全員外国の方で、何だかグローバルな流れを感じた朝の風景でした。

 

 

さて、今日は自律神経について載せてみたいと思います。

 

呼吸で自律神経に働きかけることができますね。

ため息をつくと、幸運が逃げていく…

あまり良くないイメージのあるため息ですが、実は私たちの体にとって重要な役割を果たしています。

 

自律神経の乱れやすい現代社会

 

呼吸を意識することでより快適に過ごしたいものですね

 

Rickeyクルーズ仙台青葉通では、１０時に朝礼をして、ラジオ体操、ラダー体操、モビバン体操などを行っています。

それぞれが好きなところに参加していますが、

どの体操の後にも最後には・・・

 

「４秒で息を吸って、２倍の８秒で吐く」

 

を行っています。

 

是非、一日に１回は呼吸に集中する、ちょっとした時間を作ることをお勧めします。

因みに私は朝の通勤電車の中でひそかに行っております(*^。^*)

 

肺にたっぷりと酸素を取り組むイメージ！

 

息を吐くときには細く長くゆっくりと♪

 

ストレスと上手く付き合いながら健康的な毎日を送りたいものです。

 

自律神経を整え元気になって、さあ！！　

今日もトレーニング開始です(^^♪

 

朝夕の気温差も大きいので、暖かくしてお過ごしください。

 

文責：
就労移行支援事業所
Rickeyクルーズ仙台青葉通
寺崎

 

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