😄リラクゼーションプログラム：「不安に名前を付けてみよう！」😄
みなさん こんにちは
Rickeyクルーズ福島駅前です。
今日は、毎週行っているリラクゼーションプログラムの「不安に名前を付けてみよう」をご紹介いたします。
そのねらいは、「自分の気持ちと上手にお付き合いする方法」を知ることです。
自分の心や体は、緊張したり、不安になったりすると、どんな変化が起こるでしょうか？
頭がいっぱいになる、胸がドキドキする、手に汗をかく・冷たくなるなど、人によって様々な変化や不調が現れます。
①なぜ不安に名前を付けるのか
もやもやした気持ちに名前を付けると、「あ、またこの気持ちがやってきたな」と、気づくことができます。 気持ちに気づくことが、リラックスするための第一歩です。
②なぜ不安に名前を付けるのか
自分の中で大きくなっている気持ちに名前を付けて外に出すと少し離れたところから見つめることができます。
自分と不安を分けることで、気持ちがふっと軽くなります。
③なぜ不安に名前を付けるの
名前が付くと、「〇〇さんが来たから、深呼吸してお休みしよう」と、次に取る行動を決めやすくなります。
まるで「自分の取扱説明書」を作るようなイメージです。
このようなことを具体的に知り、不安や不調にかわいい名前を付けるのです。
今回付けた名前は、じゃがりこをイメージした「カリカリ君」です。
最後までご覧いただき、ありがとうございました🌱
「いきなり見学に行くのは、ちょっと緊張するかも…」
そんなときも「さすけねぇ（大丈夫）！」です🍵✨
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