ウォーキングの健康効果

昨夜はぐっと冷え込んだので羽毛布団と毛布にくるまって

ぬくぬくと眠りについた宮川が本日のブログをお届けいたします！

※寝違えてはおりません（笑）

 

 

本日は、テーマトークが火曜日ですがリッキーのごきげんようになりました！

昨日ブログを書いた鈴木支援員からの提案です♪

皆さんサイコロを元気に振ってお題について話します！

・好きなゲーム

・好きな食べ物

・これからの楽しみ等々・・・・

 

あすと長町では初のリッキーのごきげんようだった鈴木支援員は・・・

【最近食べた美味しかったもの】でした！

なんと【がり】（お寿司屋さんの）とお話があり、一同唖然・・・・（笑）

 

きっかけがないと中々話さない事も、お題があると広がりますね！

 

 

さて、本日火曜日はプログラム、週に1回のウォーキングの日ですが

空は生憎の曇りです・・・

しかーし！天気に負けず元気にウォーキングを行いました♪

 

本日は、改めてウォーキングを行う理由について簡単に説明します！

 

厚生労働省では大人の健康維持（生活習慣病予防、心の健康）の為に、定期的な運動をおススメしています。

取り組み例としては、以下の通りです。

○日頃から「散歩」、「早く歩く」、「乗り物やエレベータを使わずに歩くようにする」など意識的に身体を動かしましょう
○1日平均1万歩以上歩くことを目標に
○週2回以上、1回30分以上の息が少しはずむ程度の運動を習慣に
○最初の運動としてはまずウォーキングから

 

Rickeyクルーズあすと長町では、就職活動に向けての取り組みだけでなく、

働く前段階として、生活リズムの安定や適度な運動習慣、就職後の気分転換の方法を見つけるお手伝いもさせて頂いております。

 

プログラムとして週に1度ウォーキングを取り入れる事で

・１人では運動が続かないな・・・。

・運動といっても何をしたらいいかな・・・。

・就職活動の息抜きがしたいな・・・。

 

という方でも気軽に運動に参加し、継続できるようにと取り組んでおります！

 

本日は、Rickeyクルーズあすと長町の本社前を通るコースで歩きました。

 

皆さん寒い中でも楽しく歩くことが出来ましたね！

 

他には、来客者様へお茶出しをするクルー

 

コロナウィルスの対策として換気の窓閉めを行うクルー

 

 

 

皆さん本日もお疲れさまでした★

 

 

～番外編～

本日の室内運動チームはクルーのリクエストでモビバンを行いました。

最近、あすと長町ではモビバンでも上半身だけでなく足に巻き付けて下半身運動も行います。

椅子に座ったり立って足踏みをしたりしますが、かなり効きます！

宮川は初の青いモビバン（ハード）を使用して、息切れと足に乳酸が貯まりました・・・（笑）

 

自分にあった楽しい運動方法を探して習慣化できると一番いいですね♪

 

 

 

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