マインドフルネス講座⑤

皆さんこんにちは！

 

Rickeyクルーズ長町南の岩渕です。

最近、イルミネーションを付けている家やお店が増え

クリスマスかぁ～と感じました🎅🌳

クリスマスが過ぎたらお正月なので

早くも気持ちが行事モードになっています。

 

それでは本日のRickeyクルーズ長町南の様子をお伝えします！

 

▼朝の様子

１０時からクルー（利用者）さんが日直となり朝礼を行っています。

・ビジネス用語の発声

気持ちの良い挨拶が事業所内に響きます。

 

・予定や連絡事項の確認

・ビジネスクイズ

を行っています。

 

▼軽運動

自分らしく生活していくため、働き続けるための基礎体力つくりにつながります🏃‍♀️

ラジオ体操はまんべんなく全身を動かす動きが取り入れられているそうです！

終わると体がスッキリしているのを感じられますね💪

 

●モビバン運動

ゴムのバンドを伸縮させて上半身を鍛えていきます。

肩首のコリにも有効！

 

 

▼マインドフルネス講座⑤

本日は第５弾となるマインドフルネス講座でした📝

マインドフルネスとは、「今、ここ」に意識を集中する瞑想のことです💡

過去の後悔や未来の不安といったネガティブな思考・感情は、今に集中して生きていないからこそ、

くり返し自分自身を苦しめることになります。

マインドフルネスを行うことは『今の体や心の状態を何の評価もせず、ありのままに観察する』ことなので、

気づきを得て、気持ちを落ち着けることができます。

今まで、第１弾から、呼吸瞑想、ボディスキャン瞑想や食べるマインドフルネスと様々な

マインドフルネスを体験してきました。特に今回の第5弾では、歩くマインドフルネス等

にも取り組みました。

 

●マインドフルネスストレッチ

マインドフルネスストレッチでは姿勢を整え、口角を上げ拳を天井に突き上げ

大きな声で「よし、やるぞ！！」と叫びました❕

 

他には、ペップトークとして「何とかなる！！」と言うパターンもあるそうです😲

 

●呼吸感謝瞑想

呼吸感謝瞑想は、体の力を抜いてゆっくり腹式呼吸を行います。

最後に「ありがとうございます。」と心の中で感謝をします。

 

●歩くマインドフル

30秒ぐらいかけて、一歩を歩き、「圧」「浮いた」「移動」「着地」と

歩くときの動作をラベリングしていきます。

 

「リラックスできた」

「マインドフルネス講座はいつも眠くなる程リラックスできる講座」

「よし、やるぞ！のマインドフルネスストレッチは面白かった」

「歩くマインドフルは余計なことを考える暇がなかった」

など感想が挙がりました！！

 

本日は、実習や就職活動で外出していた方もいらっしゃいました😄

 

本日もお疲れ様でした🍵

 

 

🚢Rickeyクルーズ長町南🚢

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文責：岩渕