考えすぎて眠れない夜の対処法講座🌜💤

皆さんこんにちは☺

Rickeyクルーズ長町南の岩渕です！

最近、暑さで寝苦しい夜が続いていますね💦

電気代を使わず涼しく快適に眠れる方法を探し中です。

本日は様々な睡眠のお悩みにピッタリの講座になっておりました！

 

それでは本日のRickeyクルーズ長町南の様子をお伝えします

 

▼朝の様子

10時より朝礼を行っています。

クルー（利用者）さんが日直となり司会進行を行っています。

日直の仕事は

『人前で発言するスキル』

『聴き取りやすい声で話すスキル』

『朝礼を進行するスキル』

などが身につきます💡

 

●ビジネススキルクイズ

間違えやすい送り仮名を学びました！

 

▼軽運動

毎朝ラジオ体操を行ったあと、ラダーとモビバンにわかれて軽運動を行っています！

●ラダー運動

はしごのような形のヒモを１マスずつステップを踏んでいき下半身を鍛える運動です🏃‍♀️

 

 

 

●モビバン運動

ゴムのバンドを引っ張り上半身を鍛える運動です🤸‍♀️

 

 

 

▼考えすぎて眠れない夜の対処法講座🌜💤

寝る前に１日にあったことがグルグルと頭の中に浮かぶ･･･

嫌だったこと不安なことを思い出し色々考えてしまう･･･

そんな夜はないですか？

本日の講座では

・寝れない原因

・睡眠不足がもたらす影響

・眠れるためのワーク

を行いました！

 

眠れない原因についてのチェックや眠れない夜に頭に浮かぶことを確認しました💡

 

今回実践したよく眠れる取り組みは３つです。

・リラックスできるヨガ

・睡眠用マインドフルネス瞑想　

・認知シャッフル睡眠法

 

 

 

「マインドフルネスの声に集中していたら、考え事をしなかった」

「動画の音声が女性の方が眠れそう」

「眠れない知人に教えてあげたい」

「一瞬寝落ちしていた」

など感想が挙がりました！

 

▼セルフトレーニング

ピッキングトレーニングに取り組む方もいらっしゃいました！

 

 

本日もお疲れ様でした🍉

 

 

 

🚢Rickeyクルーズ長町南🚢

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文責：岩渕