生活リズムを作るために(*^^)v

皆さま、こんにちは!(^^)!

Rickeyクルーズ仙台青葉通の寺崎です。

 

蔵王連峰の初冠雪の便りを聞いたり、秋に入ったと思ったら晩秋を感じる話題があちらこちらから聞かれるようになりました。

朝もなかなか布団から離れがたくなりましたが、健やかに過ごされていますか？

 

今日は、職業準備性ピラミッドの一番下の土台になっている生活リズムについて話題にしたいと思います。

生活リズムを整える事の大事さに日頃から取り組んでいますが、健全な眠りのリズムが出来たらいいですね(^o^)

健やかな眠りのために皆さまはどんな事を意識されていますか？

 

・体調に合わせて、同じ時間に寝る事より、同じ時間に起床する事を心掛けると生活のリズムができるようです。

・睡眠のリズムは昼間に眠気を感じないことが判断材料。

・眠る前にまぶしいスマートフォンやテレビを見ながら、寝落ちしていませんか？

何かリラックスできる方法が持てるといいですね(^o^)

 

・朝、目が覚めたら日光を浴びて、   体内時計にスイッチオン！！

強い光を浴びることが、夜の入眠リズムに関係しているようです。

 

・睡眠薬代わりに寝酒はNG×

アルコールは利尿作用があるため、トイレの回数が増える原因にも。

・バランスの良い食生活と適度な運動が大切！

私のお弁当ですが、一応バランスを考えて小豆入り玄米ご飯にしています。

 

Rickeyクルーズでは、運動習慣を大事にして毎日体力作り実践しております。

先日、事業所では「健康な身体作り」のためにセミナーを開催しましたが、意識が変わった方がいたら嬉しいですね。

就労前準備がしっかり出来て行ったら、未来は明るくなりますね(*^^)v

 

最後にテーマは違いますが、Wガーゼでマスクを作ってる今日のトレーニング風景を載せてみます。

 

風邪を引きませんようにお過ごしください。

 

文責：
就労移行支援事業所
Rickeyクルーズ仙台青葉通
寺崎

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