体力UPトレーニング💪
みなさん、こんにちは！
Rickeyクルーズ長町南スタッフの増山です！
突然ですが、本日の増山の起床から通勤まで流れを発表します
AM5:00
・起床
・洗濯機を回す
・リビングの照明の交換（中々交換が上手くいかず、30分ほど格闘）
・上記が終わり、まずはコーヒータイム☕
AM6:00
・洗濯物を干す
・トイレ掃除
・予定より時間が押していたのでプロテインを急いで飲み干す
・すぐに出勤準備に取り掛かる
AM7:00
・突然子供が起床して「漏れそう・・・」急いでトイレに駆け込むも間に合わず！！
・いつもより余裕を持って出発したが何故か自転車のタイヤの空気が抜けてる事に気づく！
・急いで空気を入れて出発する
・普段より2本遅れて電車に乗る。駅のプラットホームでイヤホンが電池切れになり凹む
AM8:20
・なんとか出勤時間に間に合う
今朝はトラブルだらけの朝でした💦普段はもっと余裕を持って準備や出勤するのですが、一つアクシデントが起こると連鎖反応する「一難去ってまた一難」とはこういう状況を言うのだなと勉強になりました。笑
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では、本日のRickeyクルーズ長町南の活動をご報告致します。
ワンポイント英会話（今回は増山の独断で英単語をチョイスさせて頂きました。笑）
ラジオ体操とモビバン運動（本日は体力UPトレーニングを控えておりますのでいつもより軽めに行いました）
テーマトーク、水曜は帰宅（退勤）後の過ごし方！すみません写真がピンボケしていました💦
そして、本日のメインプログラムの「体力Upトレーニング」です💪
今回は脚と腹筋を重点的にトレーニングしました👯
（脚）
壱：ランジ
弐：ブルガリアンスクワット
参：カーフレイズ
（腹筋）
壱：プランク
弐：レックレイズ
参：足上げ腹筋クロス
このメニューを３セット行いました😤
終わった後のスタッフとクルーの様子です。笑
もうヘトヘトいう言葉がピッタリな写真です😩
本日は午前通所ですので、ご自宅に帰ったら早めに長めのシャワー🚿と湯船に浸かる🛁ことをおすすめします💡
以上で、本日の活動報告を終わります🙇
いよいよ明日から４月🌸新しい環境の始まりです！Rickeyクルーズ長町南で就労に向けて一緒に歩きだしませんか？
いつでも見学・体験をお待ちしておりますので、お気軽にご連絡ください📧📞
明日のブログもお楽しみに🙋
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