「生活のリズム表」を作ってみよう～毎日を心地よく過ごすヒント～

こんにちは！Rickeyクルーズ山形駅前のスタッフです。

皆さんは、「生活のリズムを整える」と聞いてどんなイメージを持ちますか？ 「毎日きっちり同じ時間に動かなきゃ…」「休むのはサボっている気がして罪悪感がある…」と、プレッシャーに感じてしまう方もいらっしゃるかもしれません。

今回は、当事業所のプログラム「自分にやさしい生活のリズム表を作ってみよう」から、無理なく体調を整え、長く働き続けるためのヒントをご紹介します！😊

☘️生活リズムが整うと生まれる3つの「安心」

① 心と体がホッと安定する！
毎日だいたい同じ時間に行動すると、体と心が「次はこれをすればいいんだな」と安心し、日中の疲れが軽減されやすくなります。

② 次にすることが分かり焦らなる！
おおまかな1日のスケジュールが決まっていると、「次は何だっけ？」と迷うことが減り、心にゆとりを持って通所の準備ができます。

③ 自分の体調の変化に早く気付ける！
自分の「いつものペース」を知っておくことで、「今日はなんだか眠れないな」といった小さなサインに気づきやすくなり、無理をして寝込んでしまう前に早めの対策がとれるようになります。

 

☘️自分のペースで進めるワークの時間

専用のワークシートを使って、今の自分の1日をゆったりと振り返ります。

・平日の1日をふりかえってみる
・心と体を休める「ほっとする時間」を見つける
・ どんなに小さなことでも、自分の「いいな」「できているな」を見つける

ワークに参加された利用者さんからは、「意外とできていることがあることに気づけました！」というお声が聞かれました👏

生活のリズムを整えることは、「自分を大切にすること」そのものです。
長く働き続けるための大切な土台作りとして、「できそうなこと」から少しずつ試してみましょう🌱

Rickeyクルーズ山形駅前では、こうした自己理解やセルフケアに関するプログラムを定期的に開催し、一人ひとりのペースに合わせた就労へのステップをサポートしています🐣

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