「心の波」を解決する作戦が「コーピング」！😄
みなさん こんにちは
Rickeyクルーズ福島駅前です。
「心の波」は誰にでもやってくるもの 毎日を過ごしていると、急に不安になったり、イライラしたり、落ち込んだり…心に「大きな波」や「小さな波」が立つことってありますよね。
これは決して特別なことではなく、誰にでも起こりうることです。
波を穏やかにする作戦、それが「コーピング」！ そんな「心の波」を鎮めて、心をスッと軽くしてくれる作戦が「コーピング（ストレスへの対処法）」です。
難しく聞こえるかもしれませんが、実はとっても身近な行動なんですよ！
例えば、こんなことも立派なコーピングです。
・深呼吸をする（「ふぅーっ」と長く息を吐いてリラックスする）😄
・好きな音楽を聴く（お気に入りの曲で気分を切り替える）😊
・ストレッチをする（体を伸ばして、心と体の緊張をほぐす）😢
人によって「何が心を落ち着かせてくれるか」は様々です。
波を小さくコントロールして、毎日を生き生きと！ 自分に合ったコーピングの引き出しを、「知識」や「実技」を通してたくさん学んでいくと、心に大きな波が来ても、自分で小さな波へと変えることができるようになります。
心の波を上手にコントロールして、毎日をもっと楽しく、生き生きと過ごしてみませんか？
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
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