ポジティブ心理学Ⅲ

皆さんこんにちは

Rickeyクルーズ長町南の岩渕です。

土曜日は暖かく、おでかけ日和だったので元気に公園で遊んできました！

このまま暖かくなり春がくるのかなと思ったら

今日は雪でしたね

寒暖差から体調を崩さないように気をつけたいと思います。

 

それでは本日のRickeyクルーズ長町南の様子をお伝えします

 

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▼朝礼

１０時より朝礼が始まります。

・ビジネス用語の発声

・当日の流れや連絡事項の確認

・テーマトーク

本日はサイコロトークでした。サイコロを振って出たお題を１分間で発表します

・軽運動

毎朝、軽運動を実践しています。

基礎体力がつけられますし、日頃の運動不足の解消にもなりますよ

 

▼セルフトレーニング

セルフトレーニングとして

応募書類の作成を行っています。

面談で今のトレーニング状況や体調を共有されている方も

いらっしゃいました。

 

▼講座【ポジティブ心理学Ⅲ】

公認心理師による第三弾になる講座です

まずはポジティブシンキングとポジティブ心理学との違いの話があり

ポジティブシンキング（100%ポジティブ）は、行き過ぎたポジティブのことで、

ポジテイブ心理学では、ポジティブ思考とネガティブ思考のバランス、割合が

大切であるとのお話がありました。

一般的な場合は

ポジティブ３　ネガティブ１　の割合

夫婦・恋人の場合は

ポジティブ５　ネガティブ１　の割合

が良いとされているそうです。

コミュニケーションの場合においても、この比率を意識して対応していくと良いですね

今日は人間が幸福に生きるための土台となる自己肯定感の話がメインでした。

自己肯定感とは「ありのままの自分に満足し、価値ある人間だと認めること」です。

そのためには、長所・短所を良い悪いと判断せずに、そのままを受け入れ、

「私はそのままで構わない」「自分らしくいることの幸せ」を認めることが大切だそうです。

そして、「自分は幸せになっていいと心の底から思うこと」が、自己肯定感を高めることにも

つながるとのことでした。

ハーバード大学では30年間に渡って12,000人以上を研究した結果、

「私の幸せ」は「直接の友達」の幸福度を15%アップさせ、

「友達の友達」の幸福度も10%アップさせることが分かりました。

一人の幸福は、周りの人の幸福度もアップさせる力を持っているのですね

有名な雪のディズニー映画でも

プリンセスが「ありのままの自分を認める・受け入れる」ことで自己肯定感があがっていき

幸せな人生をイキイキと歩んでいきますよね

 

【今日の個人ワーク】

・「現在の自己肯定感を確認する」ためのシート

カップケーキ型のイラストに今の自分をどれくらい受け入れているか色を塗ります。

塗っていない部分が多くても今後の伸びしろなので、気にする必要はありません。

・「幸せな人生を構成するもの」シート

身体へのケア、人間関係、いきがいなどを振り帰り、各自記入しました。

 

本日の講座を活かしてポジティブに生活したいですね

 

 

本日もお疲れ様でした

 

 

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文責：岩渕