Let’sエクササイズ(^^♪

みなさん、こんにちは(^^)/

 

ゴールデンウィーク後半は暖かく、いいお天気続きですね☀

 

最近、娘たちに自転車🚲を購入したので、明日は練習予定の渡部が本日のブログを担当させていただきます(#^^#)

 

自転車といっても、車輪つきなのですが・・・（笑）

 

 

本日は、“Let’エクササイズ(^^♪“

 

 

プロジェクターにクルーも！そして・・・私も・・・

好きなアーティストの映像を流しながら♪エクササイズを行いました(^^)/

 

 

椅子に座ったままできる運動です！

 

 

▼よい姿勢を意識して手をグー✊パー✋します

簡単に見えますが、同じ高さで腕をキープするだけでも筋肉を使います！

 

 

▼次は肩まわし♪

肩に手をつかないように肘で円を描くように回すのがポイントです！

 

 

▼天井に引っ張られるような気持ちで伸びます！

 

 

この他にも、首のストレッチや腹式呼吸、顔の筋肉を意識した発声練習などを行いました(#^^#)

 

 

ひとつひとつの動きを丁寧に取り組むことで体をほぐすことができました！

 

途中、好きなアーティストの美声に動きを止めて聞き入っていたクルーでした( *´艸｀)

 

最後は一緒にライブ映像を楽しみました♪

 

 

座ったまま簡単にできるエクササイズなので、ちょっとした時間やスペースがあれば取り組んでいただけます♪

 

 

今後も気軽に取り組んでいただけるエクササイズに、クルーと一緒に挑戦していきたいと思います(#^^#)

 

 

見学や体験でぜひご参加ください♪

 

 

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