呼吸で整える心と体のバランス ～公認心理師による特別講座～
皆さんこんにちは！
週末に、スイーツビュッフェ、牛タン、ハンバーガーなど美味しいものを食べ過ぎて、体重の増加におびえている堀川が本日のブログを担当します。
本日はRickeyクルーズ長町南のスタッフによる特別講座を開催しました。
講座の内容や参加されたクルーの皆さんの様子について、詳しくご紹介します。
それでは、Rickeyクルーズ仙台青葉通の様子をご覧ください
▼朝礼
朝礼では、接客八大用語の唱和と一日の予定の確認を行います。
きれいな分離礼ですね。
▼軽運動
〇ラジオ体操
朝に全身を動かすことで、心と体を目覚めさせることができますね。
〇ラダー運動
様々なステップを踏むことで、下半身の筋力やリズム感、俊敏性のUPに繋がります。
〇モビバン運動
自分の力に合ったモビバンを選ぶことで、腕の筋肉を効率よく鍛えることができます。
▼公認心理師による講座「呼吸で変わる心と体」
本日は、Rickeyクルーズ長町南で公認心理師の資格をお持ちの菅野さんによる特別講座を開催しました。
今回は、その「呼吸」を意識的に整えることで、心と体にどのような変化があるのかを、理論と実践の両面から教えていただきました。
まずは、呼吸で落ち着きを取り戻す方法として、「３秒６秒呼吸法」、「８秒４秒４秒呼吸法」、「１０秒呼吸法」をご紹介いただきました。
これらの呼吸法を取り入れることで、自律神経のバランスが整い、緊張や不安を和らげる効果が期待できるそうです。
また、心の安定だけでなく、深い睡眠＝安眠にもつながるとのことで、クルーの皆さんも大変興味深く耳を傾けていました。
講座の後半では、ゆったりと呼吸を意識しながら行う、簡単なストレッチも実践しました。
こちらが立位全身ストレッチです！
こちらが戦士のポーズです！
無理なくできる内容でありながら、全身がじんわりとほぐれていくのを感じることができましたね。
みなさん、本日もお疲れ様でした
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