夏バテ対策講座
＆リラクゼーション＆清掃実習の1日
みなさんこんにちは！
朝から雨が降り気温が下がりましたね。昨日と比較すると7度くらい低いようです
半袖を着るか、長袖を着るか…着るものに毎朝悩んでいます
今日はそんな今の時期にぴったりな講座を行いました！それ以外の内容も一緒に本日のRickeyクルーズ仙台青葉通の様子をご覧ください
▼軽運動
〇ラジオ体操
一日の始まりとして、全身を動かして頭と身体を目覚めさせていきます！
ラジオ体操の後には、ラダーとモビバンでそれぞれ運動を続けていきます！
〇エアロビ
今日は普段とは違うエアロビを実施しました
初級編ということでしたが、腿を上げる動きが多く、終了時には足の付け根がかなり疲れていました
良い運動になりましたね！
▼夏バテ対策講座
夏バテとは、身体だけでなくイライラや集中力の低下など心の不調にもつながるものの総称だそうです。
まずは、夏バテが起こる原因として、温度差による【体温調節機能の疲弊】や【自律神経の乱れ】たくさん汗をかくことによる【水分・ミネラルバランスの乱れ】があることを確認しました！
次に、対策についてもみなさんで一緒に検討
【質の良い睡眠】【バランスの取れた食事】【快適な環境を整える】この3つが大切であることがわかりましたね
講義の後には、今年の夏に備えて実践できそうな対策をそれぞれ3つ検討し、発表しました！
「夏野菜を食べようと思います」「帽子とサングラスをかけて出かけます」「外出する時は飲み物を持参するか、どこかで購入して、しっかりと水分を取ることを意識したいと思います」
などなど、実践できそうな対策がいくつも挙がりました。
今の時期から対策して、夏に備えることが大切ですね
▼リラクゼーション
AI画像を見極めるクイズを実施しました！
寿司、風景画、絵画を題材に、AIが作成した画像と人間が作成した画像を見比べて、AIが作った画像を選びます
「あまりにも綺麗すぎるからAIだと思った！」「コントラストがなんとなくおかしかったので気付きました」と、みなさん鋭い視点で見極めておられました
▼清掃実習
トイレ掃除、掃除機掛けなど参加者で分担して掃除を行いました。
掃除はスピードももちろんですが、丁寧に綺麗にすることができたのではないでしょうか
本日もお疲れ様でした
日常が垣間見える
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