やる気の心理学Ⅱ

皆さんこんにちは

Rickeyクルーズ長町南の岩渕です😄

朝晩は寒くなると、胃腸の不調や倦怠感が出る『秋バテ』があるそうですよ💡

食事から秋バテを防止しようとレシピを調べたところ

韓国のサムゲタンという料理を発見しました。

日本でいう夏の暑さを乗り越えるのにウナギを食べる「土用の丑の日」のように

韓国ではサムゲタンを食べてパワーをつけるそうです！！

さっそく作ってみましたが、サムゲタンを食べたことがないので正解の味なのかわからず

私好みに調味料を足してしまい、サムゲタン岩渕家バージョンになりました🍴🍲

 

それでは本日のRickeyクルーズ長町南の様子をお伝えします

 

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▼朝礼

１０時より朝礼を行っています

・本日の予定の確認

・連絡事項の確認

・テーマトーク

を行っています💡

テーマトークは1分間でお題に沿った内容を話す取り組みです。

・人前で話す練習

・面接の練習

・コミュニケーション力の向上

のトレーニングになります。

 

▼軽運動

基礎体力をつけるため毎朝ラジオ体操・モビバン・ラダー運動を行っています🏃‍♀️

 

▼講座【やる気の心理学Ⅱ】

『やる気が出ない』『嫌なことは先延ばししてしまう』『やりたくないことに取り組むのが苦手』など

お悩みありませんか？

岩渕は昔からダイエットや趣味など３日坊主が多く「面倒くさい･･･」と

思う日が数日続くともうやらなくなります😱

本日の講座を受け、やる気を出す仕組みや取り組みを知り

なりたい自分に近付きましょう💪

 

★毎日の生活習慣を整える

食事、睡眠、運動と基本的な土台を整えます

★やる気が起きなくてもまずは行動する

やることでしかやる気は出てきません

小さなことでも取り組めば合格！

スモールステップで、小さな「できた」という経験が大切です。

(例)片付けしたくない → 今日は机の周りだけ取り組もう✨

★プラスの自己暗示をかける

★自分の体調の波をつかみ無理なく継続する

★やる気を出すために今やっていることに楽しみを見つけ出す

★やる気を出すための「必要性」を作る等

嫌なことでも取り組む意味があるはずです！

なぜ取り組もうと思ったのか、どうなりたいのかの初心を忘れずに･･･

(例)運動したくない → 「１年で１０Kg痩せておしゃれな服を着る」

片付けしたくない→「清潔な環境で過ごしたい。綺麗で落ち着いた空間でゆっくりコーヒーを飲みたい」

などなどやる気が出る方法を３０個学びました📝

 

 

最後に･･･

やる気を出す簡単な方法ですでにやっている方も多い

『自分にご褒美をあげること』の紹介があり

参加した皆さん

「あ～～～！ご褒美やってる！！」となっていましたよ！

「自分にあったやる気の出し方が見つかった」

「試してみようと思う」

などの感想が挙がりました。

 

▼セルフトレーニング

●パソコントレーニングとシュレッダー作業

 

●脳トレ

 

 

 

本日もお疲れ様でした✨

 

 

🚢Rickeyクルーズ長町南🚢

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文責：岩渕