GW特別企画「能力を鍛えよう」＆「マインドフルネス」講座
皆さま、こんにちは。
GWも今日がいよいよ最終日！
皆さん、どんな休日をお過ごしだったでしょうか。
Rickeyクルーズでは、３日（金・祝）に引き続き、仙台青葉通と長町南のスタッフが入れ替わってプログラムを行う「GW特別企画」を開催しました。
それでは、さっそく本日のRickeyクルーズ仙台青葉通の様子をご覧ください。
▼体力作り
GW中も休まず、体力作りを行っています。
朝はラジオ体操！
本日も、宮城の方言バージョンでラジオ体操を行いました。
午後は、講座を始める前にストレッチを行いました。
講座の前に運動することで、集中力も高められます！
▼「脳力を鍛えよう」講座
午前は、長町南の支援員の高橋が「脳力を鍛えよう」講座を開講しました。
最初に、１０種類の野菜の名前を覚えました。
１０種類の野菜を覚えるのはなかなか大変ですね🥬
その後、様々な種類の脳トレを行いました。
・「か」のつく単語をたくさん挙げる
・文章の中から「な」「に」「ぬ」「ね」「の」を見つけ、それぞれの数を数える
・青い文字で書かれた「赤」という文字を見て「あお」と言う
・赤と黒のトランプを見ながら、赤の時は「はい」、黒の時は「いいえ」と言う
次に、前と同じカードの色なら「はい」、前と違うカードの色なら「いいえ」を言う
等、ちょっと頭が混乱するような内容の脳トレにチャレンジしました。
書き出しワークをしています！
数えた文字の数が当たって歓声が湧いたり、言い間違えて笑いが起こったり、皆さん楽しそうに取り組まれていました。
次に、「デュアルタスク（二重課題）」について説明がありました。
その後、デュアルタスクにチャレンジ！
・右手と左手と同時に違う動きをする（胸に当てた手がグー、前に出した手がパー）
・足と手を両方動かす（ステップを踏みながら、３の倍数、４の倍数の時に手拍子）
にチャレンジしました。
足踏みと手拍子。
手と足を同時に使うのは難しいですね！
ちょっと頭が混乱しながらも、皆さん、楽しみながら行っていました。
そして、最後に、最初に覚えた野菜の名前を挙げていただき、皆さんで力を合わせて１０個全部の野菜の名前を答えることができました！
忘れずに覚えていましたね！
講座終了後、皆さんからは「疲れた」という声が聞こえましたが、講師から、「疲れた」と感じた時は「休憩のタイミングですよ！」とお話がありました。
日頃から、脳トレ等で脳を活性化させる、疲れたと感じたら休憩をするの２つを意識することで、意欲的に且つ継続的に、トレーニングや仕事ができるようになります。
ぜひ今後のトレー二ングや働いた時に活かしていきたいですね！
▼「マインドフルネス」講座
午後は、長町南の支援員の菅野が「マインドフルネス講座」を開講しました。
まず始めに、「マインドフルネスとは何か」の説明を受け、
その後、
・ラベリング瞑想
・ボディスキャン瞑想
等の４種類の瞑想を実践しました。
それぞれ数分行いましたが、
「２分がとても長く感じられました」
「心地良かったです」
という声がたくさん聞かれました。
瞑想の感想を書き出ししています。
講師の菅野からは、
「今ここに集中する意識が大切」
とお話がありました。
ぜひマインドフルネスを実践して、気持ちを安定して保てるようになりたいですね！
今日学んだことをぜひ今後も実践していきましょう♪
それでは、皆さま、本日もお疲れ様でした！
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内野澤