働き続けるための心身を作ろう！

みなさん、こんにちは！

Rickeyクルーズ長町南の岩渕です。

最近の暖かさから、植えた花が咲きかけており

開花を楽しみにしていたら、今朝は咲きかけの花が雪で埋もれていました･･･

春と冬が交互に来ているような寒暖差に驚きますね🌸⛄

 

それでは、本日のRickeyクルーズ長町南の様子をお伝えします！

 

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▼朝礼

１０時より朝礼を行っています。

・ビジネス用語の発声

・連絡事項やスケジュールの確認

・ビジネス用語クイズ

を行っています。

 

▼軽運動

働き続けるための体力つくりとして

毎朝ラジオ体操を行っています。

身体を動かすことで寝ぼけた体と意識を起こしていきます💡

 

【モビバン運動】

様々な強度のゴムのバンドを伸縮させ、上半身の筋肉を鍛えていきます🕺

 

【ラダー運動】

はしごのようなヒモを様々なステップで進んでいきます！

両足がマスの中に入った手を叩く等、同時に頭も使う運動ですよ🏃‍♀️

 

▼働き続けるための心身を作ろう講座

本日は就職後の体調が悪化したり、頑張りすぎて燃え尽きてしまった事例をもとに

働き続けるための心身作りの講座を行いました。

 

働く土台作りとして

・ストレスを解消法をみつけて実践する

・生活リズムを整える

が大事になってきます💡

 

今回はストレスや生活リズムと深く関係している

【自律神経】に着目して自律神経が乱れることの影響や整え方を学びました！

 

 

まずはご自身の現状を把握するために

▢生活リズムチェックシート

▢ストレスチェックシート

を記入していただきました。

 

生活リズムチェックシートには

「理想の勤務時間」「理想の通勤時間」

を記載していただきました。

 

【理想の勤務時間：９時～１８時】

【通勤時間が１時間】の方は

８時には家を出ていないと間に合いません。

 

現状で８時はまだ寝ている、身支度をしている方は

今から理想の勤務時間に合わせた生活リズムに近付けていくと

就職後も無理なく働き続けられると思います！

 

ストレスチェックシートは

▢自律神経が乱れると出る身体症状

▢ストレスになりうる出来事

の２つをチェックしました。

 

「頭痛や腹痛、動悸も自律神経の乱れが原因の場合もあるのか💡」

「遊ぶお金がないのは、ストレスになりうる出来事なら今はストレスフルだ」

「身体症状にたくさんチェックが付いた。この状態が普通だと思っていた」

など声が挙がりました。

ストレスに対する自己理解も深まりました。

 

最後はストレス解消と自律神経を整えるストレッチやマッサージを行いました！

 

 

 

「ストレスチェックに沢山チェックがついてショック」という方も

いらっしゃいました。

ストレス解消法を実践したり、今日行ったストレッチなどで

ストレスを減らしたり、自律神経を整えることができます😄✌

今後も働き続けるための心身作りを一緒に行っていきましょう！

 

 

本日もお疲れ様でした🍵

 

 

🚢Rickeyクルーズ長町南🚢

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文責：岩渕