気持ちの切り替えスイッチを作ろう💛📝

みなさん、こんにちは！

Rickeyクルーズ長町南の岩渕です。

昨日雪が降っていて外出が大変でしたね⛄

昨日の帰宅時はあまりの寒さに自販機でコーンスープ☕を買って

暖まりながら帰宅しました🏠

 

それでは、本日のRickeyクルーズ長町南の様子をお伝えします！

 

▼朝の様子

１０時より朝礼が始まります。

・ビジネス用語の発声

・予定や連絡事項の確認

・ビジネス用語クイズ

を行っています！

 

 

▼軽運動

毎朝ラジオ体操を行っています！

寒さで固まった体をほぐしていきます🏃‍♀️

 

●モビバン運動

ゴムのバンドを使い上半身を鍛えるトレーニングです。

 

 

▼気持ちの切り替えスイッチを作ろう講座

皆さんは１日の中で『気持ちを切り替えたいな』と思うことが何回ありますか？

またそんな時、うまく気持ちを切り替えることができていますか？

 

気持ちを切り替えたい時、どうやって切り替えるか等をワークシートに記入してもらいました📝

 

過去にうまく気持ちを切り替えられらた成功事例

参加者の皆さんと共有しました👀‼

 

 

本日の講座では『気持ちの切り替えスイッチ』を作成してもらいました。

 

まずは３人の方に自分がイメージしているスイッチのイラストを

書いていただきました📝

 

皆さん違うイラストになりました！

 

 

感情が揺れ動いているときに

急に気持ちのスイッチを『OFF』にするのは

難しいと思います。

日中の気分（イライラ.不安.焦りなど）は急にOFFに

するのではなく微調整することが大事です！

スイッチのイメージはON.OFFではなく『リモコン』です💡

 

・怒りが強い時は声の音量を下げる

・困った時、憂鬱な時は声の音量を上げる

・焦る時、不安なときは一時停止で一旦動きや思考をストップ

・１～１２のチャンネルボタンは、自分のリフレッシュできることを書きます

 

 

皆さんの気持ちの切り替えボタンを作成し、発表していただきました！

「深呼吸」「好きな動画を観る」「マインドフルネスする」

「好きな物を食べる」「運動する」

など様々な気持ちの切り替え方法を挙がりました💡

 

実際に気持ちを切り替えボタンに記載したストレッチを実践される方もいましたよ！

 

▼セルフトレーニング

 

お客様お茶出しを行っていただきました。

 

スタッフとストレッチをしている方も

いっしゃいました！

 

本日もお疲れ様でした☕

 

🚢Rickeyクルーズ長町南🚢

⚓見学・体験⚓

随時受付しております！

お気軽にご連絡下さい

 

日常が垣間見える

X（旧twitter）はこちらから！

↓↓↓↓↓

＠Rickey_cruise  ←クリックするとページに移動しますよ！

 

📞—お問い合わせ—✉—

電話：022-748-4620
メール：rickey.c.ngm@mitsui-co.jp
平日 8:30～17:30
土曜・祝日 8:30～12:00

文責：岩渕