緊張を和らげる方法②講座📝

みなさん、こんにちは！

Rickeyクルーズ長町南の岩渕です。

最近雪や寒い朝が続き、自転車の鍵の部分が凍っており

「遅刻する💦」と朝から焦りました。

雪が降る日や天候が悪い日の通勤は

早めの行動を心がけたいですね⛄🏃‍♀️

 

それでは、本日のRickeyクルーズ長町南の様子をお伝えします。

 

▼朝の様子

10時よりクルー（利用者）さんが日直となり朝礼が始まります。

・ビジネス用語の発声

・予定や連絡事項の確認

・ビジネスクイズ

・テーマトーク

を行っています！

 

本日のビジネス用語クイズは「職場でよく聞かれる用語を漢字に直してみよう」でした！

 

毎朝、軽運動後に『テーマトーク』を行っています。

その日によってテーマが違い、１分間でお題に沿ったお話をするものになっています。

人前で話す練習、テーマを簡潔に話す練習にもなります💡

 

▼軽運動

ラジオ体操を行っています。

寒さで固まった体をほぐしていきます🏃‍♀️

 

●ラダー運動

はしごのような形のひもを１マスずつ様々なステップで進んでいきます。

有酸素運動なので基礎体力の向上に役立ちます！

 

●モビバン運動

ゴムのバンドを使い上半身を鍛えていきます！

肩こりにも有効です！

トレーニング後は、じんわり上半身が暖かくなっているのを感じられますよ😄

 

 

▼セルフトレーニング

 

 

▼緊張を和らげる方法②講座📝

 

まずは第一弾のおさらいとして緊張のメカニズムを学びます。

緊張には「身体的緊張」「心理的緊張」「社会的緊張」の

３つがありそれぞれどのような緊張なのか学んでいきました。

 

緊張することで高い集中力ややる気を起こすことにもつながるため

適度な緊張は生きる上で大事な役割です😄💡

 

過度な緊張を和らげるワークを実践していきます！

★顔や体のツボをタッピング

数か所ツボをタッピングやハミングをしています

 

★漸進的筋弛緩法

肩を真上に上げ、一気に脱力する方法していきます

 

★呼吸法

様々な呼吸法を行いました！

自分にとって心地いい秒数の呼吸を見付けましたよ🌱

他にも・・・

★散歩やウォーキングと体を動かす

★カフェインレスの温かい飲み物を飲む

など様々な方法を学びました！

 

「緊張を和らげる方法を行うと余計なことを考えないので良さそう」

「身体もリラックスできた」

「企業見学、実習や就活の前夜で緊張している時、実践したい」

など感想が挙がりました！

 

 

 

本日もお疲れ様でした☕

 

 

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文責：岩渕