マインドフルネス講座📝

みなさん、こんにちは！

 

Rickeyクルーズ長町南の岩渕です。

 

季節の変わり目で風邪をひいてしまいました💦

・睡眠時間の確保

・食べるものに気を付ける

・身体を温める

など早く回復するために工夫しました💡

体調管理には気を付けたいですね！

 

 

それでは、本日のRickeyクルーズ長町南の様子をお伝えします！

 

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▼朝の様子

１０時になったら朝礼が始まります！

・ビジネス用語の発声

・予定や連絡事項の確認

など行っています📝

 

▼軽運動

毎朝ラジオ体操をしています！

運動しやすい季節になり、朝から気持ちよく体を動かしています🏃‍♀️

 

◎モビバン

 

ゴムのバンドを伸縮されて上半身を鍛えていきます💪✨

 

◎ラダー

様々なステップを踏み、下半身を鍛えます

 

▼マインドフルネス講座

 

マインドフルネスとは

「今」に集中し「あるがままの自分」を受け止める瞑想のことです💡

気持ちの切り替えにピッタリです！

 

本日もたくさんのマインドフルネス瞑想を

体験していただきました！

 

☆座ってできるマインドフルネス

 

（ボディスキャン瞑想）：体をリセットする瞑想

（ラベリング瞑想）：気持ちをスッキリさせる瞑想

 

☆見るマインドフルネス

写真をじっと見て心を無にします

 

 

☆食べるマインドフルネス

今回は干しプルーンを食べました！

 

まずは見たり匂いを嗅いだり･･･

口に入れて感触を楽しみます

一気に食べずにゆっくり味わっていきます🍇👄🍴

 

 

「普段こんなに意識して食べることはないので

こんなマインドフルネスがあったのかと

驚きと新鮮さがあった💡」

「食べるマインドフルネス面白かった！」

「様々なマインドフルネスを体験できて良かった」

 

 

様々なマインドフルネスを体験し、

ゆったりした気持ちになれましたね！

 

 

本日もお疲れ様でした🍁

 

 

🚢Rickeyクルーズ長町南🚢

⚓見学・体験⚓

随時受付しております！

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平日 8:30～17:30
土曜・祝日 8:30～12:00

文責：岩渕