暑さに負けず室内運動！💃
みなさま、こんにちは！
車の中にキー閉じ込めをしてしまったことに昨日の朝気付き
もう１つの鍵は夫が持って出張に行ってしまったため
しばらく動かせない・・・
と途方に暮れていたのですが、
今朝、某青いロードサービスの存在を思い出し
鍵開けの作業を依頼し無事に動かすことができほっと胸をなでおろしている
小林が本日のRickeyクルーズ仙台青葉通のブログを担当します！💁♀️
（キー閉じ込めにはくれぐれもお気を付けください😂笑）
それでは、早速本日の様子をご覧ください✨
▼ラジオ体操・軽運動
Rickeyクルーズ仙台青葉通では体力づくりのために毎日ラジオ体操と軽運動を行っています！
毎朝ラジオ体操から1日が始まります📻
身体を大きく伸ばすと眠たい身体もすっきりシャキッとしますね💃
その後はゴムバンドトレーニング、ラダートレーニングの二手に分かれて更に運動を行います！
こちらはゴムバンドトレーニングの様子です！
ゴムバンドを使用し上半身の筋肉に負荷をかけて筋力アップを図ります💪
こちらはラダートレーニングの様子です🏃♂️
はしご状のツールを使って、下半身の筋肉を鍛えていきます！
複雑なステップもあり、頭の運動にもなります💡
最後に深呼吸を行い、運動終了です！
午後にはストレッチと軽めの筋トレを行っています。
毎日継続していく事で体力もどんどんつき、働き続けるための体力のベースとなることを期待できます😊
▼室内運動
本日のウォーキングは七夕祭りで周辺の混雑が見込まれるため
室内運動へと変更しました！
映像を見ながらステップを踏んだり身体を大きく動かしたりしました🕺
毎週木曜日の午後に10分間エアロビを行っている成果でしょうか。
最後まで取り組めている方が多いように感じました！
継続している結果がしっかり身についてきているのだなと思いました👏
室内ウォーキングにしっかり身体を動かした後はストレッチ！
ゆっくり無理のない範囲で首のストレッチを行っていました。
日々パソコンを使ったトレーニングやスマホの私用などでついつい悪い姿勢になり
身体へ負担をかけてしまいがちですが、ストレッチや運動を行うことで
少しでも負担を減らしていく事が出来ると良いですね😌🌈
▼個人トレーニング
各々の課題に合わせたトレーニングを行っています◎
消毒用ペーパーのカットやファイル整理を行っている方
こちらが求人検索を行っております📚
工作作業を行う方✂
作業依頼に取り組まれる方
Excelのトレーニングを行う方💻
皆さんそれぞれのトレーニングに励まれておりました。
それでは、本日もお疲れさまでした！
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小林