睡眠で春バテ対策を💡

みなさん、こんにちは😊

通勤途中、肩のすぐ横を鳩が飛んでいき、一気に目が覚めました💦

ぶつからないようにこれからも気を付けます（笑）💡

それでは、本日の活動の様子をお伝えしていきます✨

＊コロナ感染予防のため

手洗い・うがい・換気を行いながら

活動しております。

▼朝礼▼

▼軽運動（ラジオ体操とラダー）▼

ゆっくりと丁寧に、自分自身の体の声を聞きながら取り組みます🎵

この後の取り組みを考えていく上でも、それぞれの体操に自分のペースで参加することは大事ですね✨

■睡眠講座～春バテ対策を万全に～■

本日は、昨年行った快適睡眠講座の第２弾💡

前回は夏🌞という季節に焦点を当てましたが、今回は【春から初夏に向けて】✨

気温差や日照時間の変化がこの時期は大きく、また生活にも何かしらの変化を感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか❓

そんな様々な変化は睡眠にも現れます💦

脳の仕組みや睡眠の効果などについて、クルー（利用者）の皆さんと学び、それぞれに合った睡眠のマイスタイルを考えて頂きました🎵

「寝る前にはスマホを触らないようにする」

「いつものルーティーンをなるべく崩さないようにする」

「空腹な状態だと寝付けないので、そうならないようにする」

などなど様々なお話をお聞きできました✨

◇今日のセルフトレーニング◇

こちらはほんの一場面ですが、自分の体調（心と体）について良い状態を保つためにできることなどを集中してまとめておられました💡

本日もお疲れさまでした☕

春から初夏にかけての時期は【体をリセットしていく時期】だそうです✨

睡眠をしっかり取り、日々の生活を充実したものにしていきましょう🌼