筋弛緩法でリラックス！

皆さん、こんにちは！

 

寒い日が続き、お鍋がおいしい季節になりましたね。

本日のブログは、ほぼ毎日お鍋を食べている鈴木がお届けいたします。

 

それでは、本日のRickeyクルーズ長町南の様子になります！

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▼朝礼・軽運動

～ワンポイント英会話～

本日のワンポイント英会話は、冬に関する単語でした！

 

～ラダー体操～

足を延ばしたり、腿を上げたり等して体のストレッチを行います！

ステップを踏む動作もあり、リズム感も身につきますね！

 

▼セルフトレーニング

来客の方にお渡ししているメッセージカード作成を行っていただきました☆彡

 

お客様へのお茶出し🍵を行ってくださいました！

 

12月の土祝プログラムや講座のチラシ作成を行っています！

毎月自発的に取り組んでくださっています！

 

クルー同士でExcelの学習を行っております(^^)/

説明する側としては、「相手に説明をする練習」にも繋がりますね☆

 

▼リラクゼーション

本日のリラクゼーションのプログラムでは、

「寒さ対策～筋弛緩法～」を行いました。

筋肉を緊張させる　⇒　力を抜く

を行うことで、筋肉がリラックスします！

 

手のひらを10秒間ギューッと握り、力を入れます。

その後、手をゆっくり広げ、じわーっと力が抜けた状態を味わいます。

 

こちらは全身の筋肉を緊張を使った様子です！

この後、ゆっくり力を抜き、全身をだらんとさせます！

 

寒い日が続いておりますので、

今回のような対策をしっかりとっていきたいですね☆

 

本日もお疲れ様でした！

 

Rickeyクルーズ長町南では、

見学・体験

随時受付しております！

お気軽にご連絡下さいね。

 

明日もお楽しみに🌟

 

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Rickeyクルーズ長町南

鈴木