みなさん、こんにちは(*'ω'*)
少しずつ涼しくなって、秋を感じる今日この頃・・・
体調お変わりありませんか？
本日のブログは、秋🍂が季節で一番好きな渡部が担当させていただきます！
▼本日の【一言手話】は、今日・明日・あさってなど、日頃よく使う言葉を学びました(^^♪
▼水曜といえば・・・K-POP体操です！
▼本日の講座は、【睡眠について】でした(*'ω'*)
健康に生活する上で欠かせない“睡眠”
今日は、
・何時間眠れたらいいの？
・体内リズムとの関係は？
・寝だめはいいの？
・眠れない時はどうする？
・リラックス方法
などについて話をしました。
頑張って起きることはある程度できても、頑張って寝ることはできませんよね💦
眠れない時、焦りは禁物です。
また、目が覚めたのでちょっとスマホ・・・
というのも、ブルーライトには目覚まし作用があるので控えめに！
リラックス方法として、“百会”を押す、複式呼吸や筋弛緩放法を横になっていると想定して（笑）
みんなで実践しました(^^)/
今日の“寝つきをよくする生活のすすめ”や“リラックス方法”で気になったことを、ぜひ日々の生活に取り入れていただき、働き続けるための体調を一緒に整えていきましょう✨
講座での内容も、個別に紹介いたしますので、あの講座の内容気になる！等ございましたら、お気軽に見学・体験にお越しください(*'ω'*)お待ちしております！
みなさま、本日もお疲れさまでした✨
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