講座【睡眠について】

みなさん、こんにちは(*’ω’*)

少しずつ涼しくなって、秋を感じる今日この頃・・・

体調お変わりありませんか？

 

本日のブログは、秋🍂が季節で一番好きな渡部が担当させていただきます！

 

▼本日の【一言手話】は、今日・明日・あさってなど、日頃よく使う言葉を学びました(^^♪

▼水曜といえば・・・K-POP体操です！

▼本日の講座は、【睡眠について】でした(*’ω’*)

 

 

健康に生活する上で欠かせない“睡眠”

今日は、

・何時間眠れたらいいの？

・体内リズムとの関係は？

・寝だめはいいの？

・眠れない時はどうする？

・リラックス方法

 

などについて話をしました。

 

頑張って起きることはある程度できても、頑張って寝ることはできませんよね💦

眠れない時、焦りは禁物です。

また、目が覚めたのでちょっとスマホ・・・

というのも、ブルーライトには目覚まし作用があるので控えめに！

 

 

リラックス方法として、“百会”を押す、複式呼吸や筋弛緩放法を横になっていると想定して（笑）

みんなで実践しました(^^)/

今日の“寝つきをよくする生活のすすめ”や“リラックス方法”で気になったことを、ぜひ日々の生活に取り入れていただき、働き続けるための体調を一緒に整えていきましょう✨

 

講座での内容も、個別に紹介いたしますので、あの講座の内容気になる！等ございましたら、お気軽に見学・体験にお越しください(*’ω’*)お待ちしております！

 

みなさま、本日もお疲れさまでした✨

 

 

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