マインドフルネスウォーキング療法　

皆さま　こんにちは!(^^)!

青葉通りのケヤキ並木から可愛い緑の葉がわあ～っと芽吹きました。

天気がいいですね(^^♪

 

皆さまはウォーキングはお好きですか？

今日は日頃２０分ほどの体操を毎日続けていた効果を実感したエピソードと

すぐにやれるマインドフルネスをお伝えしたいと思います。

 

先週の土曜日に１０キロのオルレを歩く機会がありました。

想像していたより、アップダウンがあり、丸太の階段も数か所。

どんな、筋肉痛が起きるんだろうと心配したのですが、

なんと！なんと！起きなかったのです!(^^)!

 

 

それは、毎日事業所で行っているラジオ体操やラダー運動、ストレッチ、スクワット

バランス運動を継続して行っていた賜物だと実感したのでした。

つくづく…継続は力…ですね!(^^)!

 

マインドフルネスの中で、ウオーキング療法と言うものもあって、大地に足を着けているその時の感覚を感じ取り、その瞬間に集中する。

過去や未来を思い、不安いっぱいになる事より、今現在に集中する時間を増やして行くことが療法なのだと、心療内科の先生がお話しされていました。

 

こんな笑顔に元気を頂いています！

出来る事から　まず、やってみませんか(^^♪

 

その他のトレーニング「モアナと伝説の海」上映会から

では良い週末をお過ごしください。

 

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寺崎