認知行動療法(*^^*)

皆さん、こんにちは！

Rickeyクルーズテレビ📺専属キャスター千葉です(*’▽’)

本日は風が強かったですが、ポカポカ陽気で温かく、とても気持ちがいい日でしたね★

本日のRickeyクルーズテレビ📺では、本日の講座についてお伝えしていきます🎵

 

本日は【認知行動療法講座】を行いました！

 

といっても、私は専門家ではないので、漢字だらけの固い講座ではなく、楽しく皆で笑顔になれるゴールを目指してプレゼンさせて頂きました(^^)

そもそも、なぜ私がこの講座をしたかと言うと・・・

【ありのままの自分を好きになってもらいたいから】です！！！

私流になりますので、これからご紹介する内容を温かい目でご覧頂けると幸いです(*´ω｀*)

 

まず初めに・・・

「そもそも認知行動療法って何？」

「聞いたこともない！」という方も多いのではないでしょうか？🙋

 

皆さんは、ご存知ですか？

認知のゆがみを正し、気分や行動を変化させる療法です😄

実は、考えのクセというものは誰にでもあることなんです。

それでは詳しく見て行きましょう！

▲例えばこのような事例があった場合、あなたはどのように考え、どのような感情になりますか？

 

【できごと】があったらすぐに【感情】が生まれると思っていませんでしたか？

実は、脳内では考える(認知)といったプロセスを経て感情が生まれているんです！

このクセを知ることで、自分はどのように物事を考えているのか、その結果どのような行動をとっているのかを把握することが出来ます！

自己理解にも繋がり、自分を見つめ直すきっかけにもなります。

 

そして、自分の考え方のクセを少し知った後は、私流ポジティブシンキングのコツをご紹介しました！

この中で、気になったものはありましたか？(*^^*)

 

これを踏まえて、最後にクイズ形式で全員で輪になって発表を行いました★

こちらは以前、平塚支援員が行ったリフレーミング講座に似ていますね♪

正解はないので、皆さんそれぞれ素晴らしい回答を頂き、とてもホッコリしたRickeyクルーズあすと長町でした♪

興味を持って頂けた方は、いつでもお気軽に見学にお越しくださいませ(*^^*)

 

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文責：
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