みなさん、こんにちは(^^)/
今日は1日風が強かったですね💦
マフラー&昨日30%offで購入した手袋もつけて、防寒してきた渡部が本日のブログを担当させていただきます(^^♪
金曜のテーマトークといえば・・・
そう！Rickeyのごきげんようです!(^^)!
豆乳好きなクルーからお話しいただいた、「最近のマイブーム」は、甘酒と豆乳を1:1で合わせて飲む！でした。
ちなみに、千葉支援員のマイブームはきな粉(#^.^#)
常時3kgはストックし、砂糖と混ぜて毎日食べているそうです！
私も大好きな“飲む点滴”の甘酒(#^.^#)
大きく分けると2種類あるのをご存知ですか？
米と麹でつくる麹甘酒と、酒粕と砂糖から作る酒粕甘酒があります。
お正月に神社で振舞われる甘酒は、アルコール成分が含まれない（ノンアルコールの）「米麹甘酒」の方が多いようです。これならお子様も妊娠中の方でも安心して飲めますね♪
「健康と美容に良い」「ダイエットに効果あり」なんて魅力的な言葉も耳にしますが、具体的な効能と成分について少し紹介します！
①消化吸収を助けるので、胃腸に優しい
甘酒には、ブドウ糖のほかにも、アミノ酸、ビタミンB群、ミネラルなどが豊富に含まれています。また、麹菌には一緒に摂った栄養の消化吸収を助けてくれる働きもあるので、胃腸にも優しいんです♪
②腸内環境を整え、便秘の予防・解消に
甘酒には食物繊維やオリゴ糖も豊富に含まれています。これらの成分は、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれる働きがあるので、便秘の予防・解消にも効果的です！
③血行と代謝を促進&美肌効果も抜群✨
ビタミンB群も豊富に含まれている甘酒は、血行と代謝をアップさせ、毛細血管の隅々にまで身体が求める栄養素を届け、老廃物を流してくれます。
④ダイエットの強い味方に！
ブドウ糖には消化補助のほかにも、血糖値を上昇させる効果があり、少量でも空腹感を抑えてくれるので、上手に使えばダイエットの心強いパートナーにもなってくれます。
・・・などなど
と、魅力についてお話しましたが、飲めば飲むほど効果が出るわけではありません。一度に飲む目安は、おちょこ1杯～コップ1杯分が適量と言われています。糖分の摂りすぎを防ぐためにも、飲み過ぎにはお気をつけください!(^^)!
飲む時間帯は、
朝：ブドウ糖が脳をしっかり目覚めさせてくれます。
昼：ブドウ糖と、糖の代謝を向上させるビタミンB1の相乗効果により、脳の働きが活発になり、集中力がアップ。
夜：1日の疲労回復に。また、ストレスを緩和するGABAと、体を温めることで安眠効果が期待できます。
苦手・・・という方には、米と麹で作られた甘酒の方が飲みやすい味でおススメです!(^^)!牛乳と混ぜたり、アイスと一緒に食べても美味しいですよ♪
江戸時代にはすでに飲まれていた甘酒。
点滴に匹敵するパワーを借りて、寒い冬を乗り越えましょう！！
本日、山口センター長と参加した、山田地域包括支援センター主催の“つぼみカフェ（認知症カフェ）”での我らがマジマジシャン！の様子は、また改めてご紹介させていただきます(#^^#)
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